Flat White
Flat White ist ein cremiges, genussvolles Getränk mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert eine ordentliche Menge an Eiweiß und ausgewogene Fette, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die den Geschmack bereichern. Es ist eine gute Kalziumquelle, die zur Knochengesundheit beiträgt, sowie eine Quelle für Kalium und Phosphor. Ideal für alle, die ein nahrhaftes Getränk mit kontrolliertem Zucker- und Natriumgehalt suchen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Flat White enthält 57 Kalorien, 3,3 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 57 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,7 g
- Ölsäure0,7 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,37 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,83 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,17 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,33 g
- Taurin0,7 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,12 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A18,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,37 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin18,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium113,3 / 1.000 mg(11%)
- Eisen0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor83,3 / 700 mg(12%)
- Kalium133,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium40 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod16,7 / 150 ug(11%)
- Chrom0,17 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,67 / 45 ug(1%)
- Chlorid41,7 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser86,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein47 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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