Cortado
Cortado ist ein leichtes und mildes Getränk, ideal für alle, die eine moderate Energiezufuhr suchen. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß und enthält ausgewogene Fette, hauptsächlich gesättigte. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium und Kalium unterstützt es das tägliche Wohlbefinden. Der Gehalt an B-Vitaminen und Vitamin A macht dieses Getränk zu einer wertvollen ernährungsbezogenen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Cortado enthält 74 Kalorien, 4,5 g Protein, 6,5 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 74 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,35 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,21 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,49 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A35 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium170 / 1.000 mg(17%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium115 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser135 / 3.700 g(4%)
- Koffein63 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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