Hähnchen Alfredo
Chicken Alfredo ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht mit einem hohen Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Es ist reich an Kohlenhydraten und liefert langanhaltende Energie, während Ballaststoffe die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Fettanteil versorgt es auch mit Kalzium und Vitamin A, die wichtig für starke Knochen und gutes Sehvermögen sind. Der Natriumgehalt ist relativ hoch, weshalb eine moderate Portion empfehlenswert ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Hähnchen Alfredo enthält 1370 Kalorien, 81 g Protein, 130 g Kohlenhydrate und 63 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo243 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo348 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung180 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung130 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo174 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)126 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate130 / 313 g(42%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt63 / 83 g(76%)
- Gesättigte Fettsäuren29 / 25 g(116%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin285 / 300 mg(95%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-918 g
- Ölsäure17,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein81 / 56 g(145%)
Aminosäuren
- Lysin7,8 g
- Serin5,1 g
- Valin4,1 g
- Alanin6,3 g
- Cystin0,7 g
- Cystein1,4 g
- Prolin3,9 g
- Taurin45 mg
- Arginin7,2 g
- Histidin1,8 g
- Threonin3,2 g
- Isoleucin3,6 g
- Methionin2,1 g
- Tryptophan0,9 g
- Glutaminsäure14 g
- Asparaginsäure9,2 g
- Phenylalanin3,6 g
- Glycin4,1 g
- Leucin7,1 g
- Tyrosin2,8 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium2.720 / 2.300 mg(118%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid4.200 / 2.300 mg(183%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
