Würstchen Mit Kartoffelbrei
Dieses herzhafte Gericht liefert eine gute Menge an Protein zur Unterstützung der Muskelkraft. Es enthält moderate Fettmengen, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine reichhaltige und angenehme Konsistenz sorgen. Die Kohlenhydrate sind ausgewogen und der Zuckergehalt ist niedrig. Zudem liefert es B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Zink und Kalium, die zur allgemeinen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Würstchen Mit Kartoffelbrei enthält 920 Kalorien, 35 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 920 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo163 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo234 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung121 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung88 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo117 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt60 / 83 g(72%)
- Gesättigte Fettsäuren30 / 25 g(120%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-920 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure1,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure2 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure1,5 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure5 g
- Palmitinsäure11 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,5 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin125 / 550 mg(23%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.700 / 2.300 mg(74%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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