Fischsuppe
Diese Fischsuppe liefert hochwertiges Protein bei geringem Fettgehalt, überwiegend ungesättigt. Sie enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die Vitamine A, B12 und D sind in der Suppe enthalten und verbessern das Nährstoffprofil. Mit wenig Kalorien ist sie eine schmackhafte und leichte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Fischsuppe enthält 63 Kalorien, 4,7 g Protein, 7,4 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,85 g
- Zucker gesamt0,63 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,53 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin13,7 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,63 g
- Ölsäure0,63 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,7 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,19 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,19 g
- Taurin5,3 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,53 / 2,4 ug(22%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphor31,7 / 700 mg(5%)
- Kalium63,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium148 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen6,3 / 55 ug(12%)
- Jod8,5 / 150 ug(6%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid31,7 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser90,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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