Kubba Hamuth
Kubba Hamuth liefert eine gute Portion Eiweiß bei gleichzeitig niedrigem Fettgehalt und ist somit eine nahrhafte und leichte Mahlzeit. Es enthält eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Zudem ist es reich an Vitamin A, das gut für die Sehkraft ist. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Kubba Hamuth enthält 84 Kalorien, 4,9 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,67 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,89 g
- Zucker gesamt0,89 g
- Zugesetzter Zucker0,22 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,7 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Cholesterin15,6 / 300 mg(5%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,89 g
- Ölsäure0,73 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,07 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,36 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,2 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,29 g
- Taurin2,2 mg
- Arginin0,33 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,73 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A55,6 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,33 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folat6,7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,67 / 30 ug(2%)
- Cholin15,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium6,7 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium88,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium133,3 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,67 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,4 / 45 ug(10%)
- Chlorid205,3 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser95,6 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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