Currygarnelen
Garnelen im Curry sind ein leichtes und schmackhaftes Gericht mit einem guten Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Es enthält moderate Mengen an Fetten, vorwiegend gesättigte, und liefert wertvolle komplexe Kohlenhydrate. Das Gericht ist eine Quelle für Kalium und Phosphor, welche die Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Zudem enthält es die Vitamine B12 und A, die für das Immunsystem und die Hautgesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Currygarnelen enthält 95 Kalorien, 7,1 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 95 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,71 g
- Zucker gesamt1,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Cholesterin42,9 / 300 mg(14%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,67 g
- Omega-90,71 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure1,7 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure0,71 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7,1 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,39 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,32 g
- Taurin36 mg
- Arginin0,58 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,12 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3,6 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat14,3 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin23,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium19 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesium7,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor52,4 / 700 mg(7%)
- Kalium71,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium142,9 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10,7 / 55 ug(19%)
- Jod11,9 / 150 ug(8%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid178,6 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser76,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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