Hähnchencurry
Chicken Curry ist ein schmackhaftes Gericht, das reich an Eiweiß ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Fett und liefert somit ausgewogene Energie ohne Überschuss. Das Gericht ist eine Quelle für Kalium, das zur Muskelfunktion und zum Flüssigkeitshaushalt beiträgt. Zudem versorgt es den Körper mit den Vitaminen A, C und E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Hähnchencurry enthält 309 Kalorien, 19,7 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 18,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 309 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt10,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,79 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,6 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren8,9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin56,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,57 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure4,2 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0,77 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,7 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,75 g
- Valin0,94 g
- Alanin1 g
- Cystin0,22 g
- Cystein0 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,63 g
- Threonin0,81 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin0,81 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A106,5 / 900 ug(12%)
- Vitamin C14,6 / 90 mg(16%)
- Vitamin D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K39,2 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,32 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)7,1 / 16 mg(44%)
- Folat29,5 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium47,7 / 420 mg(11%)
- Phosphor208,8 / 700 mg(30%)
- Kalium510,8 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.486,9 / 2.300 mg(65%)
- Zink0,91 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selen10,7 / 55 ug(19%)
- Jod29,5 / 150 ug(20%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän9,8 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser166,8 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
