Ostseehering Roh
Der rohe Baltische Hering liefert eine moderate Kalorienmenge und einen hohen Anteil an hochwertigem Eiweiß. Er ist eine natürliche Quelle wichtiger Vitamine wie A, D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Fettgehalt ist ausgewogen und enthält wenig gesättigte Fettsäuren, was ihn zu einer leichten und nährstoffreichen Wahl macht. Dieser Fisch eignet sich hervorragend für alle, die eine gesunde und vielseitige Bereicherung in der täglichen Küche suchen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Ostseehering Roh enthält 104 Kalorien, 13,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
- Protein
- 13,8 g53%
- Fett
- 5,4 g47%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(5%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein13,8 / 56 g(25%)
Vitamine
- Vitamin A31,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin D10,6 / 15 ug(71%)
- Vitamin B128,6 / 2,4 ug(359%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Natrium76,5 / 2.300 mg(3%)
- Jod33 / 150 ug(22%)
Sonstiges
- Wasser64,7 / 3.700 g(2%)
Quellen
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