Gegrillter Königspischnetz
Gegrillter Königsfisch liefert hochwertiges Eiweiß und ist eine nährstoffreiche, sättigende Mahlzeit. Er enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Calcium, die Knochen und Muskeln unterstützen. Zudem bietet er essenzielle Vitamine wie B12 und D, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und Immunsystem spielen. Das Fettprofil ist ausgewogen mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren und gesunden Omega-3-Fettsäuren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Gegrillter Königspischnetz enthält 320 Kalorien, 35,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 19,7 g Fett.
- Protein
- 35,5 g44%
- Fett
- 19,7 g56%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt19,7 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Cholesterin107,7 / 300 mg(36%)
- Omega-30,64 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,26 g
- Erucasäure0,02 g
- Stearinsäure0,9 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure3 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,42 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein35,5 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,4 g
Vitamine
- Vitamin A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamin E5,1 / 15 mg(34%)
- Vitamin B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)4,9 / 16 mg(31%)
Mineralstoffe
- Kalzium181,4 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphor429,8 / 700 mg(61%)
- Kalium603,3 / 3.400 mg(18%)
- Natrium55,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen48,6 / 55 ug(88%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom15,4 / 35 ug(44%)
Sonstiges
- Wasser56 / 3.700 g(2%)
Quellen
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