Gegrillter Butterfisch
Gegrillter Butterfisch ist eine hervorragende Proteinquelle und sorgt für ein nährstoffreiches Sättigungsgefühl. Er enthält gesunde Fette, darunter Omega-3, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Der Fisch liefert wichtige Vitamine wie B12 und D, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem versorgt er den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gegrillter Butterfisch enthält 159 Kalorien, 18,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
- Protein
- 18,9 g49%
- Fett
- 8,8 g51%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt8,8 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,3 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Cholesterin70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31,7 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,2 g
- Erucasäure0,09 g
- Stearinsäure0,68 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,85 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,6 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein18,9 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,77 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,4 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,85 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamin E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor261,8 / 700 mg(37%)
- Kalium408,8 / 3.400 mg(12%)
- Natrium96,9 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen39,9 / 55 ug(73%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid144,5 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
