Finnische Lachssuppe
Lohikeitto ist eine nahrhafte und ausgewogene Suppe, die hochwertiges Protein aus Fisch liefert. Sie enthält eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, welche die Verdauung unterstützen. Zudem ist sie eine gute Quelle für die Vitamine B12, A und D, die wichtig für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit sind. Mit ihrem moderaten Fett- und Cholesteringehalt ist sie eine schmackhafte und gesunde Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Finnische Lachssuppe enthält 143 Kalorien, 10,4 g Protein, 8,3 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,5 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin29,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,63 g
- Omega-61 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,71 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,46 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,29 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,08 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,21 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein10,4 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,29 g
- Valin0,33 g
- Alanin0,33 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,33 g
- Taurin8,3 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,63 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A62,5 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K8,3 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(52%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folat12,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin20,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium41,7 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium10,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor83,3 / 700 mg(12%)
- Kalium166,7 / 3.400 mg(5%)
- Natrium305 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen16,7 / 55 ug(30%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid83,3 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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