Sweet snacks

Erdnussbutter-energieriegel

Name: Erdnussbutter-energieriegel: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Der Erdnussbutter-Energieriegel bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten und ist somit ideal für eine schnelle Energiezufuhr. Er ist reich an Ballaststoffen und enthält moderate Gesamtfette bei niedrigem Anteil gesättigter Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor unterstützen den Stoffwechsel optimal. Mit seinem hohen Kaloriengehalt eignet er sich hervorragend zur Energieversorgung bei längeren Aktivitäten oder arbeitsreichen Tagen.

Makro-Übersicht

Eine Portion (50 g) Erdnussbutter-energieriegel enthält 236 Kalorien, 5 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 236 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (50 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
Lösliche Ballaststoffe0,55 g
Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
Zucker gesamt11 g
Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
Zuckeralkohole0 g
Sonstige Kohlenhydrate0 g
Sorbit0 g
Xylit0 g

Fette

Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
Transfettsäuren0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
Cholesterin0 / 300 mg(0%)
Omega-30,05 g
Omega-63,4 g
Omega-94,9 g
Ölsäure4,9 g
Caprinsäure0 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0 g
Stearinsäure0,45 g
Caprylsäure0 g
Linolsäure3,4 g
Myristinsäure0,05 g
Palmitinsäure1,3 g
Linolensäure0 g
Eicosensäure0 g
Arachidonsäure0 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Docosahexaensäure (DHA)0 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g

Protein

Protein5 / 56 g(9%)

Aminosäuren

Lysin0,16 g
Serin0,28 g
Valin0,26 g
Alanin0,3 g
Cystin0,04 g
Cystein0,04 g
Prolin0,36 g
Taurin0 mg
Arginin0,9 g
Histidin0,12 g
Threonin0,14 g
Isoleucin0,22 g
Methionin0,06 g
Tryptophan0,06 g
Glutaminsäure1,3 g
Asparaginsäure0,64 g
Phenylalanin0,24 g
Glycin0,3 g
Leucin0,38 g
Tyrosin0,18 g

Vitamine

Vitamin A1,5 / 900 ug(0%)
Vitamin C0,14 / 90 mg(0%)
Vitamin D0 / 15 ug(0%)
Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
Folat12,5 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Biotin0 / 30 ug(0%)
Cholin10 / 550 mg(2%)

Mineralstoffe

Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
Eisen1,2 / 8 mg(15%)
Magnesium34,5 / 420 mg(8%)
Phosphor102,5 / 700 mg(15%)
Kalium153,5 / 3.400 mg(5%)
Natrium147,5 / 2.300 mg(6%)
Zink0,77 / 11 mg(7%)
Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
Mangan0,61 / 2,3 mg(27%)
Selen7,9 / 55 ug(14%)
Jod0 / 150 ug(0%)
Chrom0 / 35 ug(0%)
Molybdän0 / 45 ug(0%)
Chlorid0 / 2.300 mg(0%)

Sonstiges

Wasser2 / 3.700 g(0%)
Koffein0 mg
Alkohol0 g

Quellen

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