Granola-energieriegel
Dieser Granola-Energieriegel liefert eine leckere Energiequelle durch sein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl erzeugen. Außerdem bietet er eine moderate Menge an Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Zusätzlich enthält er wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Phosphor, die für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Granola-energieriegel enthält 192 Kalorien, 3,2 g Protein, 27,2 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 192 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,2 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,44 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,28 g
- Palmitinsäure0,72 g
- Linolensäure0,12 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,18 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(14%)
- Magnesium38 / 420 mg(9%)
- Phosphor108 / 700 mg(15%)
- Kalium130 / 3.400 mg(4%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod0,4 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid157,6 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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