Sweet snacks

Erdnussbutter-granola-riegel

Name: Erdnussbutter-granola-riegel: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Der Granola-Riegel mit Erdnussbutter liefert eine bemerkenswerte Menge an Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen. Reich an Ballaststoffen fördert er die Verdauung und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Dieser süße Snack enthält zudem wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen und Calcium, die für den Energiestoffwechsel und starke Knochen wichtig sind. Ausgewogen in Kohlenhydraten und Fetten bietet er eine praktische und leckere Energiequelle.

Makro-Übersicht

Eine Portion (40 g) Erdnussbutter-granola-riegel enthält 172 Kalorien, 4,2 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 172 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (40 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
Ballaststoffe1,7 / 38 g(5%)
Lösliche Ballaststoffe0,6 g
Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
Zucker gesamt10 g
Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
Zuckeralkohole0 g
Sonstige Kohlenhydrate0 g
Sorbit0 g
Xylit0 g

Fette

Fett gesamt6,3 / 83 g(8%)
Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
Transfettsäuren0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
Cholesterin0 / 300 mg(0%)
Omega-30,01 g
Omega-61,7 g
Omega-92,6 g
Ölsäure2,6 g
Caprinsäure0,05 g
Erucasäure0 g
Laurinsäure0,36 g
Stearinsäure0,18 g
Caprylsäure0,06 g
Linolsäure1,7 g
Myristinsäure0,14 g
Palmitinsäure0,67 g
Linolensäure0 g
Eicosensäure0 g
Arachidonsäure0,01 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Docosahexaensäure (DHA)0 g
Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
Docosapentaensäure (DPA)0 g
Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g

Protein

Protein4,2 / 56 g(8%)

Aminosäuren

Lysin0,24 g
Serin0,18 g
Valin0,21 g
Alanin0,2 g
Cystin0 g
Cystein0,12 g
Prolin0,18 g
Taurin0 mg
Arginin0,41 g
Histidin0,08 g
Threonin0,16 g
Isoleucin0,19 g
Methionin0,07 g
Tryptophan0,05 g
Glutaminsäure0,78 g
Asparaginsäure0,45 g
Phenylalanin0,24 g
Glycin0,16 g
Leucin0,33 g
Tyrosin0,18 g

Vitamine

Vitamin A0,8 / 900 ug(0%)
Vitamin C0 / 90 mg(0%)
Vitamin D0 / 15 ug(0%)
Vitamin E0 / 15 mg(0%)
Vitamin K0 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
Folat12,8 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
Biotin0 / 30 ug(0%)
Cholin0 / 550 mg(0%)

Mineralstoffe

Kalzium36,4 / 1.000 mg(4%)
Eisen0,85 / 8 mg(11%)
Magnesium34,4 / 420 mg(8%)
Phosphor100 / 700 mg(14%)
Kalium116,4 / 3.400 mg(3%)
Natrium163,6 / 2.300 mg(7%)
Zink0,74 / 11 mg(7%)
Kupfer0,26 / 0,9 mg(29%)
Mangan0,56 / 2,3 mg(24%)
Selen7,6 / 55 ug(14%)
Jod0 / 150 ug(0%)
Chrom0 / 35 ug(0%)
Molybdän0 / 45 ug(0%)
Chlorid0 / 2.300 mg(0%)

Sonstiges

Wasser2,9 / 3.700 g(0%)
Koffein0 mg
Alkohol0 g

Quellen

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