Granolariegel
Dieser süße Snack liefert dank seines hohen Kohlenhydratgehalts viel Energie. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Die Müsliriegel sind reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Aufgrund des hohen Zucker- und Fettgehalts empfiehlt sich ein gelegentlicher Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Granolariegel enthält 175 Kalorien, 2,4 g Protein, 28,3 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,3 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt12,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,61 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,27 g
- Palmitinsäure0,98 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A3,2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folat32,4 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium40,4 / 420 mg(10%)
- Phosphor110,8 / 700 mg(16%)
- Kalium130,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium95 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,64 / 11 mg(6%)
- Kupfer0 / 0,9 mg(0%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod0,4 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid157,7 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser2,7 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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