Erdbeermilchshake
Der Erdbeer-Milchshake ist ein süßes und cremiges Getränk, das natürliche Zucker mit einer milden Portion Eiweiß verbindet. Er liefert wertvolles Kalzium und Kalium, die die Knochengesundheit und den Elektrolythaushalt unterstützen. Eine geringe Menge Ballaststoffe und Vitamin C fördert die Verdauung und stärkt das Immunsystem. Sein moderater Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin macht ihn zu einem leckeren Genuss, der in Maßen genossen werden sollte.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Erdbeermilchshake enthält 127 Kalorien, 2,1 g Protein, 18,2 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 127 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,2 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,11 g
- Zucker gesamt15,9 g
- Zugesetzter Zucker14,8 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,3 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin16,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,23 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,08 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A52,9 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2,1 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin16,9 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium63,4 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor42,3 / 700 mg(6%)
- Kalium84,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium42,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid21,1 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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