Erdnussbutter-milchshake
Der Peanut Butter Milkshake ist ein cremiges und geschmackvolles Getränk mit moderatem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Er liefert eine gute Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Reich an Kalzium und Phosphor trägt er zur Knochengesundheit bei. Die enthaltenen Vitamine A und D erhöhen den Nährwert und machen ihn zu einer schmackhaften und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Erdnussbutter-milchshake enthält 144 Kalorien, 3,4 g Protein, 15,2 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,34 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,17 g
- Zucker gesamt13,5 g
- Zugesetzter Zucker10,2 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Cholesterin12,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,85 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,17 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Taurin1,7 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A67,7 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,51 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin10,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor42,3 / 700 mg(6%)
- Kalium76,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium42,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod2,5 / 150 ug(2%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid25,4 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser84,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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