Vanille-milchshake
Dieser Vanille-Milchshake liefert süße Energie durch eine ausgewogene Kombination aus Zucker und Fett. Er enthält moderate Mengen an Eiweiß und ist reich an Kalzium, das wichtig für starke Knochen ist. Der Gehalt an Kalium unterstützt die Muskelfunktion. Mit den Vitaminen B12 und A ist er eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (379 g) Vanille-milchshake enthält 790 Kalorien, 10 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 790 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo140 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo201 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung104 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung75 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo100 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (379 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt60 g
- Zugesetzter Zucker50 / 63 g(79%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,76 g
- Serin0,51 g
- Valin0,58 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,92 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,48 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,43 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser267 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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