Vollmilch Erdbeerjoghurt
Der Vollmilch-Erdbeerjoghurt bietet eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten, ideal für einen nahrhaften Snack. Er ist eine gute Quelle für Kalzium und Kalium, die wichtig für starke Knochen und Muskelfunktionen sind. Der Fettgehalt ist moderat, während die natürlichen Zucker für einen angenehmen, süßen Geschmack sorgen. Zudem enthält er Vitamine wie B12 und D, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Vollmilch Erdbeerjoghurt enthält 159 Kalorien, 7,5 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt21,8 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,3 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Cholesterin22,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,75 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,68 g
- Serin0,3 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium262,5 / 1.000 mg(26%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium112,5 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser116,3 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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