Pannenkoeken Mit Erdbeeren Und Sahne
Pannenkoeken mit Erdbeeren und Sahne sind ein süßer Snack, der wichtige Nährstoffe liefert. Sie enthalten eine ordentliche Menge an Eiweiß, das zur Muskelgesundheit beiträgt. Zudem sind sie eine Quelle von Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, sowie von Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit fördern. Mit einem mäßigen Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, bieten sie einen ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pannenkoeken Mit Erdbeeren Und Sahne enthält 700 Kalorien, 12 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure6,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,88 g
- Serin0,55 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,22 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,44 g
- Glycin0,44 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C35 / 90 mg(39%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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