Erdbeer-cheesecake
Erdbeer-Cheesecake vereint cremigen Genuss mit einem ansprechenden Proteingehalt, der die Muskeln unterstützt. Er ist eine gute Quelle für Calcium, das wichtig für starke Knochen ist, sowie für Phosphor und Vitamin A. Trotz des Anteils an gesättigten Fettsäuren liefert er eine angenehme Energiemenge für eine süße Auszeit. Natürliche Zucker verleihen ihm einen leckeren Geschmack bei moderater Kalorienzufuhr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Erdbeer-cheesecake enthält 364 Kalorien, 5 g Protein, 43,8 g Kohlenhydrate und 18,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 364 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,25 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,8 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren11,3 / 25 g(45%)
- Transfettsäuren0,38 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,13 g
- Omega-63,3 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,25 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,63 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,13 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,9 g
- Palmitinsäure6,3 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,25 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,58 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamin C0,63 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)0,88 / 16 mg(5%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin18,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium137,5 / 1.000 mg(14%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor187,5 / 700 mg(27%)
- Kalium187,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium312,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,88 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorid187,5 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser62,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
