Erdbeer-bananen-smoothie Mit Tapiokaperlen
Dieser Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Tapiokaperlen bietet natürliche Süße bei moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Er ist eine gute Calciumquelle, wichtig für starke Knochen, und liefert Kalium, das die Muskelfunktion unterstützt. Das enthaltene Vitamin C trägt zur Stärkung des Immunsystems bei, während die Ballaststoffe eine ausgewogene Verdauung fördern. Eine erfrischende und leichte Wahl für alle, die Energie ohne überschüssiges Fett suchen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Erdbeer-bananen-smoothie Mit Tapiokaperlen enthält 96 Kalorien, 0,68 g Protein, 13,7 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,68 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,17 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,51 g
- Zucker gesamt9,5 g
- Zugesetzter Zucker2,5 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin5,1 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,49 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,91 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,47 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,07 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,68 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A25,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin C10,2 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,51 / 30 ug(2%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium6,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor33,8 / 700 mg(5%)
- Kalium101,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium19,8 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,85 / 55 ug(2%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,08 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid30,5 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser93,1 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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