Einspänner
Einspänner liefert eine moderate Energiemenge, ideal für eine erfrischende Auszeit. Er enthält eine annehmbare Menge an Eiweiß und Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was ihm einen reichhaltigen und cremigen Geschmack verleiht. Das Getränk ist eine Quelle für Vitamine wie Vitamin A und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Calcium für das körperliche Gleichgewicht.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Einspänner enthält 125 Kalorien, 2,5 g Protein, 12,5 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 125 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker4,2 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g
- Cholesterin58,3 / 300 mg(19%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,58 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,26 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure0,58 g
- Caprylsäure0,26 g
- Linolsäure0,58 g
- Myristinsäure0,69 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,13 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,2 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A125 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,83 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,83 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat3,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0,83 / 30 ug(3%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium5 / 420 mg(1%)
- Phosphor16,7 / 700 mg(2%)
- Kalium83,3 / 3.400 mg(2%)
- Natrium33,3 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen1,7 / 55 ug(3%)
- Jod8,3 / 150 ug(6%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein79 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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