Shakes
Dieser Shake ist ein schmackhaftes und belebendes Getränk mit einem moderaten Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Er weist eine ausgewogene Fettzusammensetzung auf, darunter einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren. Das Getränk liefert eine gute Kalziumquelle, die wichtig für die Knochengesundheit ist, sowie moderate Mengen an Gesamtzucker für schnelle Energie. Reich an Kalium und Phosphor, ist es eine nahrhafte und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Shakes enthält 147 Kalorien, 2,3 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 147 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,11 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,11 g
- Zucker gesamt16,1 g
- Zugesetzter Zucker14,8 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin35,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,32 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure0,38 g
- Myristinsäure0,74 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,12 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,16 g
- Taurin1,1 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A52,9 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat2,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium74 / 1.000 mg(7%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor52,9 / 700 mg(8%)
- Kalium84,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium96,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,25 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,11 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,63 / 45 ug(1%)
- Chlorid148 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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