Eingelegter Hering
Eingelegter Hering liefert hochwertiges Protein und gesunde Fette bei moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Er ist reich an Vitamin B12, Vitamin D sowie Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden und die Knochengesundheit fördern. Die enthaltenen Mengen an Kalzium und Phosphor unterstützen die Knochenstärke zusätzlich. Aufgrund des hohen Salzgehalts sollte dieses Gericht in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Eingelegter Hering enthält 223 Kalorien, 12,1 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 223 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt8,2 g
- Zugesetzter Zucker8,2 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,3 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31,3 g
- Omega-60,43 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,77 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,6 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,26 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,43 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein12,1 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,43 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,57 g
- Taurin43 mg
- Arginin0,78 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,49 g
- Glycin0,71 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D29,8 / 15 ug(198%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin76,5 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium59,5 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium765 / 2.300 mg(33%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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