Geräucherter Hering
Geräucherter Hering ist eine reichhaltige Quelle für hochwertiges Protein und gesunde Fette, die mit moderatem Kaloriengehalt langanhaltende Energie liefern. Er enthält besonders viel Vitamin B12 und Vitamin D, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem liefert der Fisch wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die für lebenswichtige Körperfunktionen unerlässlich sind. Seine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung macht ihn zu einer schmackhaften und nährstoffreichen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherter Hering enthält 183 Kalorien, 17,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 183 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,7 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17,4 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,77 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0 g
- Prolin0,65 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin0,88 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D11,6 / 15 ug(77%)
- Vitamin E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B1211 / 2,4 ug(460%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin5,8 / 30 ug(19%)
- Cholin80,8 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium25,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor187 / 700 mg(27%)
- Kalium246,1 / 3.400 mg(7%)
- Natrium521,9 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,77 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen26,8 / 55 ug(49%)
- Jod21,3 / 150 ug(14%)
- Chrom3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid879,8 / 2.300 mg(38%)
Sonstiges
- Wasser52 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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