Gesalzener Hering
Gesalzener Hering ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Er enthält eine beachtliche Menge an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Energie liefern. Der Fisch liefert wichtige Mengen an Vitamin B12 und Vitamin D, welche für das allgemeine Wohlbefinden bedeutend sind. Aufgrund des hohen Natriumgehalts sollte er in Maßen genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gesalzener Hering enthält 222 Kalorien, 11,1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 222 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo56 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Cholesterin49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,1 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,48 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,59 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,55 g
- Leucin0,93 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B125,2 / 2,4 ug(216%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin88,4 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium51 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,94 / 8 mg(12%)
- Magnesium23 / 420 mg(5%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium108,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium4.573 / 2.300 mg(199%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen18,7 / 55 ug(34%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom2,6 / 35 ug(7%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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