Eiklar
Eiweiß ist eine fettarme Quelle hochwertiger Proteine und somit ideal für alle, die eine gesunde und fettarme Ernährung suchen. Es enthält nahezu kein Fett oder Zucker und bietet dadurch eine leichte und nahrhafte Option. Zudem liefert Eiweiß wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden. Mit seinem niedrigen Kaloriengehalt ist es perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (33 g) Eiklar enthält 16 Kalorien, 3,5 g Protein, 0,3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 3,5 g92%
- Kohlenhydrate
- 0,3 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 16 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (33 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,3 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,3 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,27 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,14 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin0,36 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium3,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor4 / 700 mg(1%)
- Kalium43,9 / 3.400 mg(1%)
- Natrium58,1 / 2.300 mg(3%)
- Selen4,3 / 55 ug(8%)
- Jod0,9 / 150 ug(1%)
- Chrom0,1 / 35 ug(0%)
- Chlorid60,4 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser28,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
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