Eiprotein
Eiprotein zeichnet sich durch einen sehr hohen Proteingehalt bei äußerst geringem Fettanteil aus, ideal zur Unterstützung von Muskelaufbau und Fitness. Es liefert moderate Mengen an Kohlenhydraten, vor allem Zucker, die schnell Energie bereitstellen. Kalium und Phosphor sind enthalten und unterstützen den Energiestoffwechsel sowie die Knochengesundheit. Kleine Mengen an B-Vitaminen tragen zusätzlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Eiprotein enthält 112 Kalorien, 24,3 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,07 g Fett.
- Protein
- 24,3 g92%
- Kohlenhydrate
- 2,1 g8%
- Fett
- 0,1 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt1,6 g
Fette
- Fett gesamt0,07 / 83 g(0%)
Protein
- Protein24,3 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin1,8 g
- Valin1,9 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,63 g
- Prolin0,91 g
- Arginin1,4 g
- Histidin0,55 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin0,91 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,99 g
Vitamine
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,76 / 1,3 mg(58%)
- Niacin (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folat5,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin28,3 / 30 ug(94%)
- Cholin2,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium21,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor32,4 / 700 mg(5%)
- Kalium268,2 / 3.400 mg(8%)
- Natrium411 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Selen32,7 / 55 ug(59%)
- Jod8,4 / 150 ug(6%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Chlorid311,1 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
