Eiersatz
Dieser pflanzliche Eiersatz liefert einen hohen Proteingehalt bei null Gesamtfett, ideal für eine leichte und dennoch nährstoffreiche Ernährung. Er ist kalorienarm und unterstützt so ausgewogene Mahlzeiten ohne Geschmacksverzicht. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Kalzium und Kalium, trägt er zu einer gesunden und vollständigen Ernährung bei. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie B12 und D, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Eiersatz enthält 48 Kalorien, 10 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 10 g83%
- Kohlenhydrate
- 2 g17%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 48 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt2 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,71 g
- Serin0,75 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,23 g
- Prolin0,56 g
- Arginin0,58 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,93 g
- Phenylalanin0,65 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,97 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,7 / 5 mg(33%)
- Cholin2,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium73 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor72 / 700 mg(10%)
- Kalium213 / 3.400 mg(6%)
- Natrium199 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,98 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen41,3 / 55 ug(75%)
Sonstiges
- Wasser87 / 3.700 g(2%)
Quellen
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