Dunkle Schokoladen-hasselnusscreme
Dieser Brotaufstrich aus dunkler Schokolade und Haselnüssen verbindet köstliche Süße mit wertvollen Nährstoffen. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und zum Sättigungsgefühl beitragen. Der Gehalt an Magnesium und Eisen unterstützt den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt ist er eine leckere Möglichkeit, die Ernährung ohne zu viele gesättigte Fette zu bereichern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (37 g) Dunkle Schokoladen-hasselnusscreme enthält 198 Kalorien, 2,3 g Protein, 22,2 g Kohlenhydrate und 11,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (37 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt20,6 g
- Zugesetzter Zucker19,5 / 63 g(31%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,1 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin0,37 / 300 mg(0%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure5,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,47 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0,37 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folat5,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin5,9 / 30 ug(20%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium44 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor63,3 / 700 mg(9%)
- Kalium155 / 3.400 mg(5%)
- Natrium15,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid34,8 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser0,37 / 3.700 g(0%)
- Koffein3,3 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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