Schokoladenhaselnussaufstrich
Dieser schokoladige Haselnussaufstrich ist eine süße Köstlichkeit mit einem bemerkenswerten Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt. Er liefert eine gute Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium für das tägliche Wohlbefinden. Trotz des hohen Zuckeranteils enthält er hochwertige Fette, darunter auch einige gesättigte Fettsäuren. Die Vitamine E und B12 runden das Nährstoffprofil ab und machen diesen Aufstrich zu einem geschmackvollen und ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (37 g) Schokoladenhaselnussaufstrich enthält 189 Kalorien, 2,3 g Protein, 22,2 g Kohlenhydrate und 11,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 189 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (37 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt20,6 g
- Zugesetzter Zucker19,5 / 63 g(31%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,1 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin0,37 / 300 mg(0%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure5,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,47 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0,37 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,19 / 16 mg(1%)
- Folat5,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin5,9 / 30 ug(20%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium44 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25,9 / 420 mg(6%)
- Phosphor63,3 / 700 mg(9%)
- Kalium155 / 3.400 mg(5%)
- Natrium15,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,36 / 2,3 mg(16%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid34,8 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser0,38 / 3.700 g(0%)
- Koffein3,3 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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