Gesüßter Schokoladen-erdnussbutteraufstrich
Diese gesüßte Erdnussbutter-Schokoladen-Creme ist ein köstlicher, energiereicher Aufstrich mit einem bemerkenswerten Proteingehalt. Sie liefert reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Phosphor tragen zum täglichen Wohlbefinden bei. Zudem enthält die Creme die Vitamine E, K und B6, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Gesüßter Schokoladen-erdnussbutteraufstrich enthält 200 Kalorien, 4,9 g Protein, 11,5 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,5 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt10,1 g
- Zugesetzter Zucker10,1 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-63,2 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,52 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,2 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,59 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,49 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K7 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(3%)
- Biotin0,7 / 30 ug(2%)
- Cholin7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium56 / 420 mg(13%)
- Phosphor122,5 / 700 mg(18%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium85,1 / 2.300 mg(4%)
- Zink1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen2,4 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein5,3 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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