Curry Laksa
Curry Laksa ist ein schmackhaftes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt und einem bemerkenswerten Anteil an Fetten, hauptsächlich gesättigten Fetten, die dem Geschmack Tiefe verleihen. Es bietet eine mäßige Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten, bei natürlich niedrigem Zuckergehalt. Der Curry liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Außerdem enthält es die Vitamine A und C, die dem Gericht seine lebendige Frische verleihen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (650 g) Curry Laksa enthält 494 Kalorien, 9,7 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 494 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo88 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo125 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (650 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure1,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure12 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure1,5 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9,7 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,73 g
- Serin0,49 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,49 g
- Taurin70 mg
- Arginin0,65 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,81 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,57 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser565 / 3.700 g(15%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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