Gulai Kambing
Gulai Kambing bietet einen geschmackvollen Genuss mit moderatem Kalorien- und Fettgehalt. Es liefert eine leichte Proteinquelle, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Kalium und Eisen bereichern das Nährstoffprofil und unterstützen die Vitalität. Außerdem enthält es die Vitamine A und B12, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Gulai Kambing enthält 126 Kalorien, 4,2 g Protein, 6,2 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 126 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo32 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,4 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0,52 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure3,2 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0,65 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,16 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A151 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium302 / 2.300 mg(13%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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