Croissants
Croissants liefern eine schmackhafte Energiequelle durch ihren hohen Kaloriengehalt. Sie sind reich an Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Ihr Fettgehalt, insbesondere gesättigte Fette, sorgt für eine buttrige Textur und reichhaltigen Geschmack. Darüber hinaus enthalten sie Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Croissants enthält 244 Kalorien, 4,9 g Protein, 27,5 g Kohlenhydrate und 12,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 244 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,5 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,6 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Cholesterin40,2 / 300 mg(13%)
- Omega-30 g
- Omega-60,48 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,9 g
- Caprinsäure0,28 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,31 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,9 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,26 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,37 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A123,6 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0,12 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat66 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotin6,6 / 30 ug(22%)
- Cholin23,3 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor63 / 700 mg(9%)
- Kalium70,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium255 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,45 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen13,6 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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