Vollkorn-croissant
Das Vollkorn-Croissant vereint Genuss mit einer ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung. Es liefert wertvolles Protein und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie A und B-Komplex sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium. Mit einem moderaten Fettgehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl zum Frühstück.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Vollkorn-croissant enthält 192 Kalorien, 5 g Protein, 22,2 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 192 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,2 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,96 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure0,78 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,72 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,26 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,52 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium228 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,48 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser21 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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