Arme Ritter
French Toast liefert schmackhafte Energie mit einer ausgewogenen Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen. Es ist eine gute Quelle für Calcium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport sind. Der Fettgehalt enthält gesättigte Fettsäuren, die für den reichen Geschmack und die cremige Konsistenz verantwortlich sind. Zudem bietet es B-Vitamine und eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Arme Ritter enthält 260 Kalorien, 8,1 g Protein, 30,4 g Kohlenhydrate und 11,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 260 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt8,8 g
- Zugesetzter Zucker3,5 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,7 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin112 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein8,1 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,45 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,65 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A102,9 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium98,6 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium332 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser38 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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