Crab Melt Sandwich
Das Crab Melt Sandwich ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Es bietet eine ausgewogene Menge an Gesamtfetten mit moderaten gesättigten Fettsäuren und liefert langanhaltende Energie. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Zink sowie essentielle Vitamine wie B12 und A runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Crab Melt Sandwich enthält 636 Kalorien, 30 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 636 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo162 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker1,5 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Cholesterin48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,75 g
- Omega-69,8 g
- Omega-915 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,15 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,22 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B123,8 / 2,4 ug(156%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin7,5 / 30 ug(25%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor270 / 700 mg(39%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium630 / 2.300 mg(27%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid225 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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