Miga-sandwich
Der Sandwich de Miga bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, ideal für einen energiereichen Snack. Er ist reich an Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen und allgemeines Wohlbefinden. Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Bei moderatem Natriumgehalt ist dieses Sandwich sowohl schmackhaft als auch ausgewogen in der Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Miga-sandwich enthält 400 Kalorien, 20 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,8 g
- Valin1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin10 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,8 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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