Coq Au Vin
Coq au Vin liefert eine beachtliche Menge hochwertiges Protein, ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur ausbalancieren. Dieses Gericht bietet zudem wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für den Energiestoffwechsel und die Körperfunktionen bedeutsam sind. Mit einem moderaten Gehalt an Ballaststoffen und Zucker überzeugt es durch ein ausgewogenes und schmackhaftes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Coq Au Vin enthält 300 Kalorien, 25 g Protein, 8 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin125 / 300 mg(42%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,95 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,29 g
- Prolin0,95 g
- Taurin25 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,76 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.150 / 2.300 mg(50%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
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