Krabbensuppe
Krabbensuppe ist eine schmackhafte Wahl, die reich an Eiweiß ist und somit eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit bietet. Sie enthält moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack verleihen, ohne zu beschweren. Die Suppe liefert wertvolle Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Außerdem enthält sie Vitamin B12, das wichtig für Energie und Körperfunktionen ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (244 g) Krabbensuppe enthält 256 Kalorien, 18,3 g Protein, 10,8 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 256 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (244 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,98 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,98 g
- Zucker gesamt8,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,5 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,32 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Cholesterin146,4 / 300 mg(49%)
- Omega-30,49 g
- Omega-63,7 g
- Omega-94,1 g
- Ölsäure3,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,37 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,12 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein18,3 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,73 g
- Valin0,98 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,61 g
- Taurin195 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,73 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A36,6 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4,9 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,73 / 15 ug(5%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,73 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B123,7 / 2,4 ug(153%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat19,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotin4,9 / 30 ug(16%)
- Cholin97,6 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium48,8 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium36,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor244 / 700 mg(35%)
- Kalium488 / 3.400 mg(14%)
- Natrium1.830 / 2.300 mg(80%)
- Zink7,3 / 11 mg(67%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen109,8 / 55 ug(200%)
- Jod73,2 / 150 ug(49%)
- Chrom7,3 / 35 ug(21%)
- Molybdän12,2 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser207,4 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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