Krabbensalat
Der Krabbensalat ist eine hervorragende Eiweißquelle und bietet eine nahrhafte sowie sättigende Mahlzeit. Er enthält moderate Mengen gesättigter Fettsäuren, die für eine langanhaltende Energie sorgen. Besonders reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Zink und Eisen, unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert der Salat wichtige Vitamine wie B12 und Vitamin A, die für lebenswichtige Funktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (208 g) Krabbensalat enthält 381 Kalorien, 27,7 g Protein, 4,2 g Kohlenhydrate und 27,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 381 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo68 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (208 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27,8 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(37%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin124,8 / 300 mg(42%)
- Omega-30,52 g
- Omega-66,4 g
- Omega-911,4 g
- Ölsäure10,4 g
- Caprinsäure0,21 g
- Erucasäure0,21 g
- Laurinsäure0,62 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,21 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure6,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,83 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,21 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,31 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27,7 / 56 g(49%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,6 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,47 g
- Prolin1,2 g
- Taurin21 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,94 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A208 / 900 ug(23%)
- Vitamin C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B123,7 / 2,4 ug(156%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)3,1 / 16 mg(20%)
- Folat62,4 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotin8,3 / 30 ug(28%)
- Cholin104 / 550 mg(19%)
Mineralstoffe
- Kalzium52 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium41,6 / 420 mg(10%)
- Phosphor312 / 700 mg(45%)
- Kalium520 / 3.400 mg(15%)
- Natrium936 / 2.300 mg(41%)
- Zink4,2 / 11 mg(38%)
- Kupfer0,42 / 0,9 mg(46%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selen62,4 / 55 ug(113%)
- Jod156 / 150 ug(104%)
- Chrom4,2 / 35 ug(12%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid1.456 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser145,6 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
