Bacon-salat
Dieser Bacon-Salat bietet eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und Fetten bei moderatem Kaloriengehalt. Er ist reich an wichtigen Vitaminen wie A, C, E und K, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Kalium ergänzen das Nährstoffprofil. Zudem liefert er eine gute Menge an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Bacon-salat enthält 128 Kalorien, 4 g Protein, 5,6 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,32 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,34 g
- Serin0,18 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,62 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A320 / 900 ug(36%)
- Vitamin C9,6 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamin K72 / 120 ug(60%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium312 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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