Ciorbă Rădăuțeană
Die Ciorbă Rădăuțeană ist eine aromatische Suppe mit einem guten Proteingehalt, der für ein Sättigungsgefühl sorgt. Sie enthält eine moderate Menge an Fetten, darunter gesättigte Fettsäuren, die der Speise eine cremige Textur verleihen. Außerdem liefert sie wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12 sowie essenzielle Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Aufgrund des relativ hohen Natriumgehalts sollte sie mit Bedacht genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Ciorbă Rădăuțeană enthält 169 Kalorien, 10 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 169 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,4 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,21 g
- Prolin0,45 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,61 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,67 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid830 / 2.300 mg(36%)
Sonstiges
- Wasser205 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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