Ciorbă Mit Fleischbällchen
Ciorbă de Perişoare ist ein leichtes und nährstoffreiches Gericht, das durch seinen hohen Proteingehalt zur Muskelgesundheit beiträgt. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht es zu einer ausgewogenen Mahlzeit. Der Ballaststoffanteil unterstützt eine gute Verdauung. Zudem liefert es moderate Mengen wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, Kalium und Eisen, die den Stoffwechsel und die Energieversorgung fördern.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Ciorbă Mit Fleischbällchen enthält 75 Kalorien, 6,3 g Protein, 6,3 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 75 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,63 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Cholesterin21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,73 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,18 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,25 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,3 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,49 g
- Serin0,28 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,38 g
- Taurin7,5 mg
- Arginin0,45 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,94 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor37,5 / 700 mg(5%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium375 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod3,8 / 150 ug(3%)
- Chrom1,3 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid575 / 2.300 mg(25%)
Sonstiges
- Wasser83,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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