Chinesisches Fondue
Fondue Chinoise ist eine schmackhafte und proteinreiche Wahl für eine bewusste Ernährung. Sie liefert viel Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt, ideal zur Unterstützung von Muskeln und Energie. Zudem ist sie eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralien für gesunde Knochen. Zusätzlich enthält sie B-Vitamine und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Chinesisches Fondue enthält 444 Kalorien, 28,3 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 30,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 444 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30,6 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren17,9 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28,3 / 56 g(51%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,26 g
- Prolin2,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin0,88 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K22 / 120 ug(18%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium961 / 1.000 mg(96%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium320 / 2.300 mg(14%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser139,4 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol2,4 g
Quellen
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