Quesadillas Mit Hähnchen
Hähnchen-Quesadillas sind eine leckere Proteinquelle, die Energie für den Alltag liefert. Sie enthalten wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Mit einem moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bieten sie einen ausgewogenen Geschmack. Zudem enthalten sie Eisen und Vitamin A, die zu einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Quesadillas Mit Hähnchen enthält 500 Kalorien, 25,5 g Protein, 40,8 g Kohlenhydrate und 25,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,9 g
- Zucker gesamt3,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25,8 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren10,5 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,55 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin62,9 / 300 mg(21%)
- Omega-30,8 g
- Omega-66 g
- Omega-96,4 g
- Ölsäure5,9 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure6,1 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,53 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,78 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25,5 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,97 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,97 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,97 g
Vitamine
- Vitamin A122,4 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamin D7 / 15 ug(46%)
- Vitamin E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavin (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)7,1 / 16 mg(45%)
- Folat88,4 / 400 ug(22%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin50,7 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium457,3 / 1.000 mg(46%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium42,5 / 420 mg(10%)
- Phosphor532,1 / 700 mg(76%)
- Kalium311,1 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.266,5 / 2.300 mg(55%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen35,4 / 55 ug(64%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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