Challah
Challah ist ein eiweißreiches Brot, das den Muskelerhalt unterstützt. Es bietet eine gute Menge an Ballaststoffen, welche die Verdauung fördern. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren und niedrigem Zuckergehalt ist es eine ausgewogene Wahl für jeden Anlass.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Challah enthält 144 Kalorien, 4,8 g Protein, 23,9 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 144 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,35 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt0,89 g
- Zugesetzter Zucker0,75 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Cholesterin25,5 / 300 mg(9%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,54 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,54 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,54 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,25 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8 / 15 ug(53%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat52,5 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium9,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor53 / 700 mg(8%)
- Kalium57,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium190 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen15,1 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser17,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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